ПОЛОВИНА ЛОЖКИ ОЛИВКОВОГО МАСЛА В ДЕНЬ – ЗАБОТА О ЯСНОСТИ УМА

Обновлено: 09.11.2026, 05:17

Опубликовано: 09.11.2026, 05:17

ПОЛОВИНА ЛОЖКИ ОЛИВКОВОГО МАСЛА В ДЕНЬ – ЗАБОТА О ЯСНОСТИ УМА

Учёные почти 30 лет наблюдали за людьми и регулярно оценивали их питание. Оказалось, что у тех, кто ежедневно употреблял более 7 г оливкового масла (около половины столовой ложки), риск смерти, связанной с деменцией, был на 28% ниже, чем у тех, кто почти не использовал его. Польза сохранялась независимо от общего качества рациона. Замена всего 5 г маргарина или майонеза в день на оливковое масло была связана со снижением этого риска на 8-14%. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые поддерживают здоровье сосудов, в том числе сосудов мозга.

Практический совет: заправляйте салаты оливковым маслом вместо майонеза, добавляйте его в готовые каши, овощи и супы. Выбирайте масло первого холодного отжима.

https://max.ru/id7704030124_gos7/AaG1PHd1Du0