Профилактика сахарного диабета
- Обновлено: 20.10.2026, 05:13
- Опубликовано: 20.10.2026, 05:13
Профилактика сахарного диабета
При диабете второго типа организм неправильно использует инсулин, развивается инсулинорезистентность - нечувствительность клеток к инсулину. Среди всех больных около 90% имеют именно диабет второго типа. К счастью, существуют конкретные факторы риска, приводящие к развитию этой болезни, а значит, благодаря грамотной профилактике диабета можно избежать. К факторам риска диабета второго типа относятся:
избыточный вес;
сидячий образ жизни;
нездоровое питание;
возраст старше 45 лет;
гестационный сахарный диабет при беременности или рождение ребенка весом более 4 кг;
генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета второго типа у близких родственников.
Исходя из перечисленных факторов риска, можно выделить несколько основных направлений профилактики диабета второго типа:
- Здоровое питание. Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах. Рекомендуется уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Жареную и копченую еду лучше заменить отварной, запеченной, тушеной.
- Регулярные физические нагрузки. Любая аэробная нагрузка - будь то бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или даже активная уборка - по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом. Повторим, физические упражнения помогают повысить чувствительность организма к инсулину.
- Поддержание нормального веса. За подбором оптимальной диеты и уровня нагрузок для снижения веса до нормального уровня нужно обратиться к специалисту.
- Регулярное прохождение медицинских обследований. Для раннего выявления диабета второго типа рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.
