Неделя профилактики зависимости от гаджетов
- Обновлено: 15.06.2026, 05:04
- Опубликовано: 15.06.2026, 05:04
В Новокубанском районе в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» начинается Неделя профилактики зависимости от гаджетов
Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
- • создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
- • отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
- • встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
- • больше двигаться и заниматься физической активностью;
- • отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
- • устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
- • использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
В рамках Всероссийской тематической недели здоровья, с 15 по 21 июня 2026г. в Новокубанском районе пройдут мероприятия по повышению информированности родителей о рисках вреда здоровью ребенка при систематическом превышении предельно допустимого времени использования несовершеннолетними сети «Интернет» и мобильных игровых устройств. Все участники получат тематические буклеты, листовки и памятки.
