Правила здоровья и долголетия
- Обновлено: 13.09.2018, 13:15
- Опубликовано: 12.09.2018, 16:10
10 основных продуктов для здоровья и долголетия - от ученых-диетологов
Ученые всего мира бьются над вопросом о продуктах, способствующих долголетию, и стараются понять их воздействие на человека. Исследователи установили, какие продукты необходимы для долгой и полноценной жизни. По их мнению, хит-парад продуктов для долголетия возглавляет набор из десяти продуктов, передающих человеку все необходимые вещества.
- ·Яблоки содержат такие полезные вещества, которые препятствуют развитию раковых клеток, а микроэлементы и витамины улучшают работу сердца и повышают иммунитет.
- ·Рыба, за счет содержащихся в ней жирных кислот, также благоприятно влияет на сердце. Тем, кто заботится о своем здоровье, рекомендуется заменить мясо рыбой и морепродуктами.
- ·Чеснок необходим для профилактики и лечения простудных заболеваний. Его употребление улучшает работу системы пищеварения, препятствует закупорке сосудов, что сокращает риск сосудистых заболеваний.
- ·Клубника повышает жизнедеятельность организма, а эфирные масла и красящие вещества, содержащиеся в этой ягоде, способны сдерживать образование вредных элементов, вызывающих развитие рака.
- ·Морковь с ее бета-каротином нейтрализует свободные радикалы. Всем известно благоприятное воздействие моркови на зрение и состояние кожи. Но, наверное, не все знают, что для лучшего растворения бета-каротина к салату из моркови желательно добавлять жиры.
- ·Острый перец чили оказывает влияние на обмен веществ и предупреждает появление вредоносных бактерий в желудке и кишечнике.
- ·Сладкий перец предохраняет от возрастных проблем, сдерживает развитие рака и сердечнососудистых заболеваний.
- ·Бананы задерживают поступление сахара в кровь. Кроме того, огромное количество углеводов и магния, содержащегося в одном банане, немного покрывает суточную потребность организма в питании.
- ·Зеленый чай с высоким содержанием катехина препятствует развитию атеросклероза. Он также хорош для похудания, так как способствует сжиганию жиров, что нельзя сказать о черном чае, где катехин отсутствует.
- ·Соя, особенно в проросшем состоянии, усиливает мыслительные способности и укрепляет нервную систему.
- ·Молоко и молочные продукты содержат ценные белки и кальций, запасы которого необходимы для укрепления костной системы организма.
Стремления определить самые полезные в хит-параде продукты для долголетия предпринимаются постоянно. Совсем недавно список пополнился куриными яйцами, шпинатом, курятиной, лососиной, черникой и клюквой.
15 правил сохранения здоровья и долголетия - от восточной медицины
Еще в VII веке китайский врач Сунь Сымяо вывел формулу здоровья и долголетия: "Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей". Затем его последователи обогатили учение еще 15-ю правилами сохранения хорошего самочувствия на долгие годы.
- Лицо нужно почаще массировать
- Волосы нужно почаще расчесывать
- Глаза должны постоянно двигаться
- Уши должны быть постоянно настороже
- Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться
- Рот должен быть всегда прикрыт
- Во рту должна быть всегда слюна
- Дыхание должно быть легким
- Сердце должно быть всегда спокойным
- Сознание должно быть всегда открытым
- Спина должна быть всегда выпрямлена
- Живот нужно чаще гладить
- Грудь должна быть всегда свободной
- Речь должна быть всегда немногословной
- Кожа должна быть всегда увлажненной
Рецепты здоровья и долголетия интересовали людей во все времена. А если учитывать ухудшение экологии, урбанизацию, увеличение количества заболеваний и другие проблемы современности, то вопросы долголетия становятся особенно актуальными для нашего времени. Чтобы быть здоровыми и прожить более долгую жизнь, надо знать некоторые принципы, которые полезно соблюдать.
