Узнай больше о болезни Альцгеймера!
- Обновлено: 25.09.2017, 10:45
- Опубликовано: 15.09.2017, 13:44
16 сентября 2017 года в амбулатории х.Родниковский пройдет очередной День здоровья, который проводится в рамках Всемирного дня Альцгеймера (21 сентября). В ходе Дня здоровья будут проведены диагностические исследования, консультации, лекции и пропагандистские мероприятия.
Болезнь Альцгеймера является одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями — нарушениями памяти, речи, логического мышления. Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.
Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.
Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби. Тренировать мозг помогут такие занятия: чтение литературы: книги, пресса; письмо; чтение стихотворений наизусть; интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф; изучение иностранных языков; игра на музыкальном инструменте или обучение игре; плавание; планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели; посещение учебных курсов, семинаров, занятий; занятие групповым видом спорта; разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок; путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.
Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются: отказ от курения, наркотических веществ; умеренное употребление алкогольных напитков; правильное питание; употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды; занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы; пешие прогулки на свежем воздухе; закаливание; здоровый сон; избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения; правильно сочетать работу и отдых.
Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо. Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах. Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке. Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха. Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.
