В Японии пересчитали норму шагов
- Опубликовано: 14.04.2023, 13:01
Теперь, чтоб не умереть внезапной смертью, необходимо в день делать 8000 шагов❗
По данным Минздрава в России от внезапной остановки сердца ежегодно погибают до 250 000 человек. Согласно исследованию ученых из Японии, риск ранней смерти позволяет снизить средняя норма в 8000 шагов или 6,4 км один или два раза в неделю.
Зарядка, аэробные нагрузки, регулярные прогулки, разнообразная физическая активность помогают работе кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
Японские ученые вместе со специалистами из Калифорнии посмотрели на преимущества для здоровья ходьбы всего несколько дней в неделю и проанализировали показатели 3 100 взрослых.
Оказалось, что те, кто проходил 8000 шагов или больше один или два дня в неделю в достаточно интенсивном темпе, но без специальных усилий, имели на 14,9% меньше шансов умереть в течение ближайших 10 лет, чем те, кто такой график и ритм не поддерживал.
Польза для здоровья от ходьбы по 8000 шагов и более один или два дня в неделю была выше для участников в возрасте 65 лет и старше❗️
Так, что продолжаем ходить!
kardio_russia
