Активная жизнь – здоровое сердце
- Опубликовано: 20.12.2021, 12:29
К основным провоцирующим причинам сердечно-сосудистых заболеваний относят: нездоровый жизненный стиль (отсутствие двигательной активности, неправильное питание); вредные привычки; негативный или нестабильный эмоциональный фон (частые стрессы, переживания, перенапряжения); ожирение; вредные условия труда. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: наследственная предрасположенность, возраст (люди старше 45 лет), пол (женщины страдают чаще мужчин), люди, у которых есть хронические заболевания.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в обязательном выполнении следующих мероприятий:
- · Отказ от курения, алкоголя.
- · Соблюдение принципа здорового питания. Включение в ежедневный рацион блюд, богатых на полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за липидный обмен: орехи, рыбу, авокадо. Для сердца очень полезны такие продукты, как тыква, чеснок, брокколи, гранат.
- · Ведение активного образа жизни: регулярные упражнения, зарядка, велоспорт, плаванье и т. п. Заниматься спортом нужно хотя бы 3 раза в неделю по полчаса.
- · Нормализация веса, недопущение появления ожирения.
- · Контроль артериального давления, холестерина.
- · Избегание стрессов и перенапряжений, умение расслабиться, ограждаться от мелких неприятностей, бытовых неурядиц.
- · Соблюдение режима работы и отдыха. Спать минимум 7 часов в сутки.
- · Частое пребывание на природе, вдали от городской суеты.
- · Своевременное лечение любых заболеваний.
Сегодня остро стоит проблема не лечения заболеваний сердечной мышцы и сосудистой системы, а правильная профилактика, которая поможет снизить процент больных людей, а также понизить смертность населения.
