Шел, упал, очнулся... Как избежать травм в период гололеда?
- Опубликовано: 16.02.2021, 05:26
Шел, упал, очнулся... Как избежать травм в период гололеда?
Рекомендаций по профилактике падения на льду не так уж и много. Основная из них - внимательность. Обязательно смотрите под ноги, чтобы случайно не поскользнуться. Причем постарайтесь избегать таких участков, где среди льда лежит снег. Они крайне обманчивы и только создают иллюзию более устойчивой поверхности.
Стоит позаботиться и об обуви. Для гололеда лучше всего подходят варианты с резиновой мягкой подошвой, в идеале с протекторами - такие показывают себя максимально практичными, т.к. остаются эластичными на морозе и снижают риск проскальзывания. Также можно «доработать» любимые ботинки или сапоги - отдать в мастерскую, чтобы на подошву приклеили профилактику. А вот от шпилек и высоких каблуков стоит отказаться, либо использовать их только при поездках на автомобиле. Травмы, полученные женщинами в результате подворачивания ноги в голеностопном суставе, приводят к частичному или полному разрыву связок, а в некоторых случаях даже к переломам лодыжек.
Обязательно стоит продумать маршрут и походку. Если вы видите перед собой лед, обойдите. Если же вариантов нет, то при переходе по обледенелому пути максимально соберитесь.
Что касается пересечения автомобильной дороги, лучше этого избегать по возможности. Ведь на обледенелой трассе у авто тормозной путь становится длиннее.
Ни в коем случае не прячьте руки в карманы - в случае падения именно они помогут вам сгруппироваться и снизят риск получения травмы.
Техника падения
Обязательно научитесь падать. Если поскользнулись, сгруппируйтесь, напрягите мышцы и постарайтесь присесть (так вы уменьшаете высоту падения - риск получить перелом становится ниже). Лучше, если падать вы будете вбок. Если же «полет» происходит на спину, ваша задача поджать подбородок к груди (это позволит обезопасить затылок от удара), расставить руки. Когда падение идет вперед, прикройте лицо руками, а локти прижмите к туловищу. Практика показывает, что большинство падает, расставляя руки, и гарантировано получает перелом.
Лед или рентген?
Одна из частых травм - растяжение. Бывает как легким, так и довольно сложным - с разрывом связок. Проявляется интенсивной болью, отечностью, гематомой, при полном разрыве связок происходит угасание двигательной активности. В числе сопутствующих симптомов - незначительное повышение температуры тела (как правило - реакция организма на гематому), головокружение, потеря сознания. С такой травмой нужно сразу же показываться врачу - либо дойти самостоятельно до поликлиники или травмпункта, либо вызывать скорую помощь. Специалист назначит рентгенографию области повреждения (если посчитает, что это необходимо) и даст рекомендации по восстановлению.
На втором месте - ушибы. Они считаются более легкими, т.к. не предполагают вывихов или переломов. Но, несмотря на это, ушибы могут быть крайне опасными, когда без должной медицинской помощи они становятся причиной ухудшения качества жизни. Главные симптомы - боль, припухлость и формирование гематомы в месте ушиба. Первая помощь - прикладывание льда к месту ушиба каждый час по 15-20 минут и нанесение нестероидных противовоспалительных мазей. Также стоит показаться врачу сразу же после получения травмы, чтобы исключить осложнения.
Вывих - еще один вариант травмы, который можно получить при падении на лед. В этом случае происходит деформация сустава. В числе симптомов, кроме боли, не исключена потеря чувствительности в пальцах кисти или стопы из-за сдавливания нерва. Как правило, вывих можно заподозрить самостоятельно по изменению формы сустава, резкой боли и невозможности совершить привычные движения. Ни в коем случае не нужно пытаться самостоятельно произвести вправление, - можно неаккуратным движением сломать сустав. Также такие попытки могут привести к различного рода осложнениям (например, артериальному кровотечению при повреждении артерии осколком). В экстренном порядке следует обратиться в травмпункт. При повреждении верхней конечности можно добраться самостоятельно, предварительно зафиксировав её все в том же положении. При травме нижней - вызвать скорую помощь.
Ну и, конечно же, перелом. Обычно при падении человек инстинктивно выбрасывает руки вперед. Падая на них, он нагружает кости, связки и мышцы сверх всякой меры. В результате чего происходит перелом. На него указывают деформация конечности, боль и отек, гематома, проблемы с движением, при наличии открытого перелома может проявиться и кровотечение. Действовать в этом случае стоит так же, как и при вывихе.
