Гимнастика Кегеля. (Упражнения для тазовых мышц)
- Опубликовано: 15.04.2015, 12:29
В начале женщины должны научиться изолированно сокращать мышцы промежности. Необходимо стараться сокращать мышцы наружного уретрального сфинктера, например, во время обычного мочеиспускания, стараясь прервать струю мочи.
В последующем нужно добиться того, чтобы мышцы тазового дна рефлекторно сокращались при любых повышениях внутрибрюшного давления, например, при кашле, какой-либо физической нагрузке и так далее.
В течение дня необходимо проводить не менее 5 сеансов упражнений для тазовых мышц. За каждый сеанс выполнять, по крайней мере, 1 —2 сокращения каждого типа — медленных и быстрых.
Начинать упражнения лучше всего в положении сидя. Основное значение для достижения положительных результатов лечения играет регулярность тренировок. Обычно через месяц после начала занятий упражнения можно выполнять в положении стоя, а затем при ходьбе.
Первые результаты лечения, при условии регулярного выполнения упражнений и правильности их выполнения, наблюдаются через 2—3 недели после его начала. Наиболее частыми первоначальными положительными изменениями являются, исчезновение подтекания мочи при небольших физических нагрузках, особенно в первой половине дня.
Продолжительность лечения по данной методике не может быть заранее определена. Тренировки необходимо проводить до тех пор, пока не только прекратится недержание мочи, но и сформируется способность тазовых мышц к рефлекторному сокращению в ответ на повышение внутрибрюшного давления.
