Авитаминозы – главная проблема весеннего периода.
- Опубликовано: 20.03.2017, 06:00
После зимы, возможных простудных заболеваний, приема антибиотиков и других лекарственных средств наш организм как никогда нуждается в витаминах, ведь именно благодаря им мы можем чувствовать себя лучше, свободнее, более здоровыми. Даже если в организме не хватает всего одного витамина, это ведёт к весьма неприятным последствиям: нарушается образование необходимых ферментов, обмен веществ, обостряются хронические заболевания. Весенние авитаминозы или, точнее, гиповитаминозы – главная проблема весеннего периода.
Учеными доказано, что только 10% людей могут похвастаться крепким иммунитетом, который защищает их от многих заболеваний. От 8 до 15% населения в разных странах имеют нарушения иммунной системы, и такие люди болеют очень часто. У остальных сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50%, зависит от образа жизни, который мы выбираем. Соблюдение правил здорового образа жизни даст возможность повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних неблагоприятных факторов, атакам болезнетворных микроорганизмов, обострениям хронических заболеваний.
Важно правильно питаться: овощи и фрукты должны составлять 50% рациона, их нужно употреблять не менее 500 граммов ежедневно и отдавать предпочтение продуктам с наименьшей степенью промышленной обработки. Старайтесь, чтобы термическая обработка продуктов как можно меньше сказывалась на их пищевой ценности: готовьте рыбу и овощи на пару или под грилем минимально необходимое количество времени, не перегревайте растительное масло. Необходимо ограничить вредные привычки – курение, алкоголь, чрезмерное употребление сладостей.
