"О, сон, - ты прекрасен, ты – лечащий врач!"

Под таким девизом 18 марта 2017г. в Центральной районной поликлинике будет проводится День здоровья, в рамках Всемирного дня сна (пятница второй полной недели марта – 17 марта). В ходе Дня здоровья будут проведены диагностические исследования, консультации, лекции и пропагандистские мероприятия.

Всемирный день сна (17 марта) призван обратить внимание общества на проблемы со здоровьем, которые могут развиться из-за нарушений сна. Недосыпание влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека. При современном ритме жизни нередко приходится отказаться от лишнего часа сна, что приводит к хроническому недосыпанию. Нехватка сна ускоряет механизмы старения в организме, разрушительно действует на работу человеческого мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон, и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце. Кроме того, хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения.

Чаще всего бессонницу лечат медикаментозно, хотя такой подход требует большой осторожности — практически все снотворные препараты обладают различными побочными эффектами, наиболее общий из которых — способность вызывать привыкание и зависимость. Однако прежде, чем применять таблетки и препараты, стоит начать соблюдать правила гигиены сна — этот подход эффективен для большинства людей.

Среди простых заповедей хорошего сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время; избегать избыточного потребления алкоголя за четыре часа до сна, ограничить или прекратить курение; избегать кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за шесть часов до сна; избегать тяжелой, острой и сладкой пищи за четыре часа до сна; регулярно заниматься физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном; обеспечить комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье, хорошая вентиляция, комфортный температурный режим, тишина и темнота).