Жара! Жара! Жара!
- Обновлено: 04.07.2018, 06:00
- Опубликовано: 30.06.2018, 08:56
Аномальная жара (повышение максимальной температуры до 38 градусов) сказывается, в первую очередь, на функционировании сердечно-сосудистой системы, увеличивая нагрузку и на другие жизненно-важные органы и системы (почки, кожа, легкие) у здоровых людей. У тех, кто имеет различные хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и легочные, повышается риск их обострения.
Кроме того, организм человека в ответ на перегревание рискует получить тепловой удар. Во избежание теплового удара, необходимо соблюдать определенные правила:
- Не выходить из помещения без головного убора.
- Стараться без необходимости не выходить из помещения с 12.00 до 16.00, особенно это касается стариков, детей и людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей (хлопок, ситец, лен) пропускающей воздух.
- Очень важно соблюдать правильный питьевой режим: пить минеральную воду, квас, слабый чай для поддержания водно-солевого равновесия. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь. Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час. В стакан чистой воды можно добавить немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона.
- Употребление алкоголя в жаркую погоду категорически запрещено, т.к. он нарушает терморегуляцию и способствует наступлению теплового удара.
- Пересмотрите рацион питания в пользу более легкой пищи с преобладанием овощей и фруктов.
- Если вы вынуждены покинуть помещение в жаркое время, то не забывайте отдыхать в тенистом месте, лучше у фонтана.
Для облегчения пребывания в душном помещении установите в помещении кондиционеры, вентиляторы, режим проветривания и влажной уборки.
Важно помнить, что для каждого человека существует своя комфортная температура (от 21 до 25°С). Определите ту температуру, которая для Вас комфортна.
В случае, если вы все-таки чувствуете недомогание, кружится голова или возникло любое другое ухудшение самочувствия – немедленно обратитесь к врачу.
