Как бросить курить? Инструкция
- Опубликовано: 21.11.2018, 05:36
Когда вы уже точно решили бросить курить, врачи рекомендуют четко следовать нескольким правилам:
- 1. Вспомните обо всех попытках бросить курить. Какие методы сработали, а какие - нет? Почему в итоге вы закуривали? Что вы можете сделать на этот раз по-другому?
- 2. Выберите дату, когда вы планируете бросить курить. Расскажите друзьям и родственникам о своем плане и попросите вас поддержать. Так будет меньше соблазна сорваться или отложить день отказа от курения.
- 3. Постарайтесь временно избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание курить. Попросите близких и друзей поддержать вас и не курить в вашем присутствии.
- 4. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти меры поддержат ваш организм и позволят остаться в хорошей форме после отказа от сигарет.
- 5. Обратитесь к врачу или в службу поддержки для бросающих курить.
В Краснодарском крае можно позвонить по телефону 8 (988) 245-45-02, по России звонок бесплатный по номеру 8-800-200-0-200.
Самым эффективным методом отказа от курения признана поведенческая психотерапия в комплексе с медикаментозной поддержкой.
